Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.

Zink

Essenzielles Spurenelement, Beitrag zu normaler Immunfunktion, Zellteilung und Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel. Chronisch hohe Zufuhr kann den Kupferstatus beeinträchtigen.

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BfR-Höchstmenge (NEM): 6.5 mg/TagEU-Höchstmenge (EFSA-UL): 25 mg/Tag0 Produkte · 4 Formen

Welche Form passt zu dir?

Form	Bioverfügbarkeit	Verträglichkeit	Preis-Tier
Zinkbisglycinat20 % elementar	hoch	Meist gut verträglich.	€€€
Zinkcitrat31 % elementar	hoch	Meist gut verträglich.	€€
Zinkgluconat13 % elementar	mittel	Übelkeit bei nüchterner Einnahme.	€
Zinkoxid80 % elementar	niedrig	GI-Beschwerden möglich.	€

Evidenz nach Ziel

Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.

Grade A · Starke Evidenz

Immunsystem

Autorisierter Health Claim.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Haut, Haare & Nägel

Autorisierte Health Claims für normale Haut, Haare und Nägel.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Zellschutz vor oxidativem Stress

Autorisierter Health Claim.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade B · Moderate Evidenz

Erkältungsdauer

Zink-Lutschtabletten, früh im Verlauf eingenommen, können die Dauer von Erkältungssymptomen verkürzen; die Studienlage ist heterogen. Kein zugelassener Health Claim.

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