Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.

Vitamin D3

Fettlösliches Vitamin, das der Körper bei Sonneneinstrahlung selbst bildet; wichtig für die Calcium-Homöostase und den Knochenstoffwechsel. DGE-Referenzwert bei fehlender endogener Synthese 20 µg/Tag.

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BfR-Höchstmenge (NEM): 20 µg/TagEU-Höchstmenge (EFSA-UL): 100 µg/Tag0 Produkte · 1 Formen

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FormBioverfügbarkeitVerträglichkeitPreis-Tier
Cholecalciferol (D3)100 % elementar hochBei bestimmungsgemäßer Dosierung keine; Überdosierungssymptome siehe sideEffects.€

Evidenz nach Ziel

Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.

Grade A · Starke Evidenz

Knochen & Zähne

Von der EFSA autorisierter Health Claim; über die Förderung der Calcium- und Phosphataufnahme kann Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen beitragen.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Immunsystem

Autorisierter Health Claim; ein zusätzlicher Nutzen ist vor allem bei unzureichender Versorgung zu erwarten.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Muskelfunktion

Autorisierter Health Claim; relevant u. a. für Kraft und Sturzprophylaxe im Alter bei niedrigem Spiegel.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade B · Moderate Evidenz

Akute Atemwegsinfekte

Metaanalysen randomisierter Studien deuten auf einen geringen Schutzeffekt vor akuten Atemwegsinfekten hin, am ehesten bei niedrigem Ausgangsspiegel. Kein zugelassener Health Claim.

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Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis

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