Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.

Vitamin C

Wasserlösliches Vitamin mit antioxidativer Funktion; trägt u. a. zur normalen Kollagenbildung und zur Eisenaufnahme bei. DGE-Referenzwert 95 mg (Frauen) bis 110 mg (Männer) pro Tag.

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BfR-Höchstmenge (NEM): 250 mg/Tag0 Produkte · 3 Formen

Welche Form passt zu dir?

FormBioverfügbarkeitVerträglichkeitPreis-Tier
L-Ascorbinsäure100 % elementar hochMagen-Darm-Beschwerden bei hohen Dosen möglich.€
Natriumascorbat89 % elementar hochBei bestimmungsgemäßer Anwendung selten.€
Calciumascorbat90 % elementar hochBei bestimmungsgemäßer Anwendung selten.€€

Evidenz nach Ziel

Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.

Grade A · Starke Evidenz

Immunsystem

Autorisierter Health Claim für die normale Immunfunktion.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Müdigkeit & Energie

Autorisierter Health Claim.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade A · Starke Evidenz

Eisenaufnahme

Autorisierter Health Claim; Vitamin C verbessert die Aufnahme von pflanzlichem Nicht-Häm-Eisen.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

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Grade B · Moderate Evidenz

Erkältungsdauer

Eine regelmäßige Einnahme kann die Dauer von Erkältungssymptomen geringfügig verkürzen; eine vorbeugende Wirkung in der Allgemeinbevölkerung ist nicht belegt. Kein zugelassener Health Claim.

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Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis

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