Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Wasserlösliches B-Vitamin, das als Baustein von Coenzym A und dem Acyl-Carrier-Protein an zahlreichen Reaktionen des Energiestoffwechsels beteiligt ist. Zugelassene EU-Health-Claims: Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, unterstützt eine normale geistige Leistungsfähigkeit und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. EFSA nennt für Erwachsene einen angemessenen Zufuhrwert (AI) von 5 mg/Tag (Stillende 7 mg/Tag). Pantothensäure gilt als sehr sicher; mangels dokumentierter Toxizität wurde weder von der EFSA noch vom US-amerikanischen Food and Nutrition Board ein tolerierbarer oberer Aufnahmewert (UL) festgelegt.
Welche Form passt zu dir?
| Form | Bioverfügbarkeit | Verträglichkeit | Preis-Tier |
|---|---|---|---|
| Calcium-D-Pantothenat92 % elementar | hoch | Bei bestimmungsgemäßer Dosierung keine; Magen-Darm-Beschwerden erst bei mehreren Gramm pro Tag. | € |
| Dexpanthenol (D-Panthenol)100 % elementar | hoch | Bei oraler Gabe in üblichen Mengen keine bekannt. | €€ |
| D-Pantothensäure (freie Säure)100 % elementar | hoch | Bei bestimmungsgemäßer Anwendung keine bekannt. | €€ |
Evidenz nach Ziel
Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.
Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis
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