Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.
Spirulina
Spirulina ist die getrocknete Biomasse der Cyanobakterien Arthrospira platensis und A. maxima (umgangssprachlich Blaualge). Sie wird als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Presslingform angeboten und ist reich an Protein, Gamma-Linolensäure und Phycocyanin; übliche Mengen liegen bei etwa 1-5 g/Tag. Die Qualität schwankt stark: Bei Kultivierung in offenen Becken kann es zu Verunreinigungen mit lebertoxischen Mikrozystinen (aus anderen Cyanobakterien), Schwermetallen (Blei, Cadmium, Quecksilber), anorganischem Arsen, polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen (PAK) und Mikroplastik kommen. Als Vitamin-B12-Quelle ist Spirulina ungeeignet, da das enthaltene B12 überwiegend inaktiv ist. Vertrauenswürdige, behördlich kontrollierte Bezugsquellen sind entscheidend.
Welche Form passt zu dir?
| Form | Bioverfügbarkeit | Verträglichkeit | Preis-Tier |
|---|---|---|---|
| Spirulina-Pulver (getrocknete Biomasse) | mittel | Verdauungsbeschwerden zu Beginn (Blähungen, Übelkeit); selten allergische Reaktionen. | € |
| Spirulina-Presslinge/-Tabletten | mittel | Wie Pulver; höhere Dosierung durch mehrere Presslinge leicht überschritten. | €€ |
Evidenz nach Ziel
Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.
Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis
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