Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.

Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)

Langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren; EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA zusätzlich zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und Sehkraft (bei einer Aufnahme von 250 mg/Tag). Die EFSA hält eine ergänzende Zufuhr von bis zu 5 g EPA+DHA/Tag für sicher.

Passt Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) zu mir? →

EU-Höchstmenge (EFSA-UL): 5000 mg/Tag0 Produkte · 3 Formen

Welche Form passt zu dir?

Form	Bioverfügbarkeit	Verträglichkeit	Preis-Tier
Triglycerid-Form (rTG/natürliches TG)	hoch	Aufstoßen, fischiger Nachgeschmack.	€€€
Phospholipidgebunden (Krillöl)	hoch	Meist gut verträglich; Krill ist ein Krebstier (Allergiehinweis).	€€€€
Ethylester (EE)	mittel	Aufstoßen, fischiger Nachgeschmack.	€€

Evidenz nach Ziel

Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.

Grade A · Starke Evidenz

Herzfunktion

Autorisierter Health Claim bei einer Aufnahme von 250 mg EPA + DHA pro Tag.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

2 Studien ansehen →

Grade A · Starke Evidenz

Gehirnfunktion

Autorisierter Health Claim bei einer Aufnahme von 250 mg DHA pro Tag.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

2 Studien ansehen →

Grade A · Starke Evidenz

Sehkraft

Autorisierter Health Claim bei einer Aufnahme von 250 mg DHA pro Tag.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

2 Studien ansehen →

Grade A · Starke Evidenz

Triglyceridspiegel

Autorisierter Health Claim bei einer zusätzlichen Aufnahme von 2 g EPA + DHA pro Tag; solche Mengen nur mit ärztlichem Rat.

✓ Zugelassener EU-Health-Claim

2 Studien ansehen →

Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis

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