Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.
Magnesium
Essenzieller Mineralstoff, u. a. Kofaktor zahlreicher Enzyme, Beitrag zu normaler Muskel- und Nervenfunktion sowie zum Elektrolytgleichgewicht. Der EFSA-UL von 250 mg/Tag gilt ausschließlich für zusätzliches Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln/angereicherten Lebensmitteln (ohne Magnesium aus üblicher Nahrung).
BfR-Höchstmenge (NEM): 250 mg/Tag2 Produkte · 4 Formen
Welche Form passt zu dir?
| Form | Bioverfügbarkeit | Verträglichkeit | Preis-Tier |
|---|---|---|---|
| Magnesiumcitrat16 % elementar | hoch | Leicht abführend bei höheren Dosen. | €€ |
| Magnesiumbisglycinat14 % elementar | hoch | Meist gut verträglich. | €€€ |
| Magnesiumcarbonat29 % elementar | mittel | Weiche Stühle möglich. | € |
| Magnesiumoxid60 % elementar | niedrig | Häufiger weiche Stühle/Durchfall. | € |
Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis
| Produkt | Form | Tagesdosis | €/Tagesdosis (wirksam) ↓ | ab Preis |
|---|---|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat Kapseln 120 St. | Magnesiumbisglycinat | 300 mg | 0,43 € | 17,99 €1 Shop |
| Magnesium 400 Tabletten | Magnesiumoxid | 400 mg (Verbindung) | — | keine Angebote |
Wirksame Tagesdosis = Menge für 350 mg elementares Magnesium (inkl. Versand des günstigsten Angebots) — deshalb steht das billigste Oxid-Produkt nicht automatisch oben.