Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.
L-Theanin
L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure aus den Blättern des Teestrauchs (Camellia sinensis). Übliche Mengen in Studien/Produkten: ca. 100–200 mg/Tag (ein Aufguss liefert nur ~20–30 mg). Isoliertes L-Theanin ist zentralnervös wirksam; ihm wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben. Die Datenlage ist dünn (fehlende Human- und Langzeitdaten); EFSA-Health-Claims sind nicht zugelassen. Das BfR befürwortet den Zusatz von isoliertem L-Theanin zu Getränken aus Vorsorgegründen nicht.
Welche Form passt zu dir?
| Form | Bioverfügbarkeit | Verträglichkeit | Preis-Tier |
|---|---|---|---|
| L-Theanin (Suntheanine, fermentativ) | hoch | Insgesamt sehr gut verträglich; praktisch keine Nebenwirkungen berichtet. | €€ |
| L-Theanin (synthetisch) | hoch | Wie natürliches L-Theanin allgemein gut verträglich. | €€ |
Evidenz nach Ziel
Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.
Produkte — sortiert nach Preis pro wirksamer Tagesdosis
Noch keine Produkte erfasst — die Liste füllt sich mit den Shop-Feeds.