Inhalte in fachlicher Prüfung: Quellen sind hinterlegt, die redaktionelle Freigabe steht noch aus. Vorabversion — nicht als Grundlage für Einnahme-Entscheidungen verwenden.

L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure und Vorläufer von Stickstoffmonoxid (NO), das die Gefäße erweitern kann. Bei ausgewogener Ernährung ist ein Mangel selten (Zufuhr ca. 5-6 g/Tag über Lebensmittel). Für Nahrungsergänzungsmittel mit L-Arginin sind derzeit keine gesundheitsbezogenen Angaben (Health Claims) nach EU-Recht zugelassen; die Evidenz für einen Nutzen bei Herz-Kreislauf-Beschwerden ist nicht hinreichend geklärt. Übliche supplementäre Mengen liegen bei etwa 3-6 g/Tag.

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0 Produkte · 2 Formen

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FormBioverfügbarkeitVerträglichkeitPreis-Tier
L-Arginin (freie Form / Base) mittelBei hohen Einzeldosen gastrointestinale Beschwerden (Durchfall, Übelkeit, Blähungen).€
L-Arginin-Hydrochlorid mittelGastrointestinale Beschwerden bei hohen Dosen; durch Chloridlast bei eingeschränkter Nierenfunktion mit Vorsicht.€

Evidenz nach Ziel

Wie gut ist die Studienlage je Anwendungsziel? Grade A–D nach Stärke der Evidenz. Kein ärztlicher Rat — bei gesundheitlichen Fragen ärztliche Rücksprache halten.

Grade C · Begrenzte Evidenz

Erektile Funktion

Einige kleinere Studien deuten auf einen möglichen Nutzen hin (v. a. in Kombinationen); die Evidenz ist begrenzt und uneinheitlich. Kein zugelassener Health Claim — bei Beschwerden ärztlichen Rat einholen.

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Grade C · Begrenzte Evidenz

Blutdruck

Über die NO-vermittelte Gefäßerweiterung kann L-Arginin den Blutdruck geringfügig senken; die klinische Bedeutung ist unklar.

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Grade D · Unklare Evidenz

Sportliche Leistung

Für eine leistungssteigernde Wirkung fehlt überzeugende Evidenz.

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